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こんにちは！

リオンです！！

今回は

停滞期に取るべき行動

についてお話しします！

停滞期の仕組みについては

違う記事で紹介していますので

そちらをご覧ください！

さて、今回は

そのように起こる停滞期に

どのように対処すれば

再びダイエットが進むのか

これには人それぞれありますが

フィットネス業界の

一般常識としては

摂取カロリーを増やす　です

せっかく今まで摂取カロリー

落としてきたのにあげるの！？

と思われる方多いと思います

あげるんです。笑

これをしないで更に摂取カロリーを落とすと

もう手の施しようがなくなるほど

代謝が落ちてしまい

ダイエットは失敗してしまいます

勇気を持って

少し食べる量を増やしてみましょう

ではなぜ

食べる量を増やすのか、、

これは違う記事で書いた

停滞期の仕組みに

乗っ取るものです

簡単に言うと、停滞期は

身体の慣れでした

少ないカロリーでも

身体がそれに慣れてしまい

そのカロリーで活動できるよう

身体を変化させてしまうというもの

では、話は簡単です

再び摂取カロリーを

増やしてあげる

これだけです

こんなことしたら

また太ってしまうのでは？

と思われるかもしれませんが

大丈夫です！

これを行う意図としては身体に

「栄養はまだこれだけ入ってくるよー！」

って騙してあげるのです

そうすると身体は

「栄養がちゃんと入ってくるなら

わざわざ省エネモードで活動

しなくてもいいや」ってなるんです

ただしこの摂取カロリー増加は

一時的なものにしてください！

これをずっとやってたら

また元に戻ってしまいます笑

一度身体に

栄養は入ってくるよ！

省エネで活動しなくても

バンバン消費してね！

と言い聞かせてあげる作業です

これをすることで

また摂取カロリーと消費カロリーの差を

作ってあげれば身体は痩せていきます

まず停滞期に対して

知識をつけること

そして停滞期に陥ったら

摂取カロリーを

勇気を持って上げてみる

この２つが停滞期に対して

行うわたしたちの行動です

停滞期に陥ったら

まずはこれを

実践してみてください

じゃあどれだけ摂取カロリーを

増やせばいいのか

についてはまた別の記事で

詳しくお話しします！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！