あなたは友達の 引き立て役になっている そう感じたことはありませか？ このようなことを感じ自分の 生活に自信を失っていませんか？ こんにちは！リオンです！ 早速ですがこの話は 僕の同級生に起こった話です 僕の友達は高校時代まで 引き立て役と 呼ばれ…
こんにちは！ リオンです！ 今回は お酒 についてお話します！ あなたはダイエットにおいて お酒をどのような立ち位置で 考えているでしょうか 「お酒はエンプティーカロリー」 逆に 「お酒飲むと太るから」 など偏った考え方を お持ちではないですか？ この…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエット中の 小腹を満たすもの についてお話します！ みなさん！ ダイエット中どうしても 小腹が空くなんてこと ありますよね！ お腹が空くということは 脂肪が燃焼されている という合図なので 非常にいいことですが こ…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエット期間の 睡眠について お話しします！ みなさん！ ダイエットは 食事、運動、筋トレ これだけだと思っていませんか？ もちろんこの３つに 意識することは 非常に素晴らしいですし ダイエットの成功要素です ですが…
こんにちは！ リオンです！ 今回は 体重の数値の捉え方 についてお話しします！ みなさん！ 以前の記事で 体重を毎日測り 記録しようと言いました 取り組んでいるでしょうか！ そしてあくまでこれは ダイエットを進める上で 参考にする数字にしてね というこ…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットといえば といってもいいでしょう 有酸素運動について お話します！ みなさん ダイエットの要といったら 何を思い浮かべますか？ 食事、筋トレ そして運動ですよね！ この３つの要素を 利用してダイエットを 行わ…
こんにちは！ リオンです！ 今回はよくモデルさんも たくさん摂取している 水についてお話します！ みなさん！ 水についてどのような イメージをお持ちですか？ よくモデルさんが 「1日2-3L飲みますね」 など言ってますよね笑 実際、お水を このくらい飲むこ…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットと 同時進行で行うことが多い 筋トレについてお話します！ まず最初に！！ お話したいことがあります 「筋トレするとゴリゴリになってしまう」 「筋肉で太くなりたくない」 と思っている、特に女性の方、、 安心…
こんちには！ リオンです！ 今回はダイエットする上で ぜひ目安としたい栄養素 P,F,Cについてお話します！ みなさん 家庭科の授業で PFCバランスなんて言葉 聞いたことないでしょうか PFCとは身体を活動させる上で 主に必要な3大栄養素です P(protein)＝タン…
こんにちは！ リオンです！ 今回はみなさん最近よく 耳にするであろう チートデイについてお話します！ チートデイ 最近巷でも 浸透しつつある 言葉に感じます 私の身の回りでも 「今日はチートデイ！」 といってドカ食いしている 友人をよく見かけます笑 で…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエット期間に 意識すると良い 咀嚼数についてお話します！ みなさん！食べ物を食べる時 よく噛んで食べていますか？ 子供の頃よく親や先生から 「よく噛んで食べなさい」 なんて言われたものですよね笑 この教え、実は…
こんにちは！ リオンです！！ 今回はみなさん 誰もがぶち当たる 停滞期 についてお話します！ ダイエットしたことある人も したことない人も 一度は聞いたことあるのでは ないでしょうか？ 停滞期って一般的には ダイエットを進める中で なかなか体重が落ち…
こんにちは！ リオンです！！ 今回は 停滞期に取るべき行動 についてお話しします！ 停滞期の仕組みについては 違う記事で紹介していますので そちらをご覧ください！ さて、今回は そのように起こる停滞期に どのように対処すれば 再びダイエットが進むのか…
こんにちは！ リオンです！ 今回は痩せやすい 食事のタイミングや回数 についてお話します！ みなさん 日々の食生活において 食事回数は 1日何回ですか？ 基本1日3食食べる人が ほとんどではないでしょうか？ 朝起きるのが遅くて 2食の人も多いですかね笑 で…
みなさんこんにちは！ リオンです！！ 今回はダイエットを行う 期間設定について 詳しくお話しします あなたはダイエットをする上で どのくらいの期間継続するのか 計画を立ててから行っていますか？ また、あなたのダイエットの目的は 具体的に決まっていま…
みなさんこんにちは！ リオンです！！ 今回は 基礎代謝について 学んでいきます！ みなさん基礎代謝 という言葉は 聞いたことありますよね？ 聞いたことはあっても 正確にどのようなものか 理解していない、、、 というあなた！！ このままダイエットを 進め…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットとは 切っても切り離せない 体脂肪率について お話ししていきます！ この体脂肪率を 最初に知識として理解すれば ダイエットを進める上で 有利に進められます しかしこれを理解せずに進めると 知識不足なために …
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットにおける 目標体重について 詳しくお話しします！ まず前提として あくまで体重というのは "目安"です ただこの目安を 利用することで 効率よくダイエットに 成果をもたらせます！ この目安を知らずして 闇雲にダ…
こんにちは！ リオンです！ 今回はダイエットの 初歩の初歩である ダイエットの目的意識 についてお話しします！ あなたは今までダイエットに 失敗したことはありますか？ 痩せたいな、、と漠然と 思ってはいるものの いざやってみると 継続できなかったりし…
