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こんちには!

 

リオンです!

 

今回はダイエットする上で

ぜひ目安としたい栄養素

P,F,Cについてお話します!

 

 

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みなさん

家庭科の授業で

PFCバランスなんて言葉

聞いたことないでしょうか

 

PFCとは身体を活動させる上で

主に必要な3大栄養素です

 

P(protein)=タンパク質

F(fat)=脂質

C(carbohydrate)=炭水化物

 

これは食事を管理する上で

非常に大切な知識であり

栄養成分を制すれば

ダイエット8割成功したようなものです

 

 

ですが、これへの知識無くして

ダイエットを成功させるのは

非常に効率が悪いです

 

ぜひともこの記事で

完璧にマスターしましょう!

 

 

ではなぜこれが

重要なのか

 

カロリー調整するとき

同じ2000kalでも

PFCの内訳によって

体への変化はことなります

 

 

もしはるかに筋肉の元となる

Pの割合が低い2000kalの場合

ただでさえダイエットは

代謝が落ちるので、、、

 

筋肉ははるかに衰え

体は引き締まることもない

ガリガリの体になってしまいます

 

 

脂質を恐れてFの割合が

かなり低い2000kalの場合

身体中から潤いがなくなり

肌もカサカサしてくるでしょう

 

 

つまり総摂取カロリーのみを

気にして食べ物を選ぶのではなく

そのPFCの内訳も重要である

ということなのです!

 

 

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これに関しては

本人が何を目指しているのか

そこに合わせて内訳を

変えていく必要があります

 

 

ですがダイエットをする中で

カロリーは問題ないが

体の特定の部位に

副作用的なものが出ている人

 

 

もしかして

カロリーの内訳を

見直してみると良いかも

知れません!

 

 

今回の記事はここまでです!

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!