人気女子グループの底辺!?自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見!食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで!友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め!自信が持てるスタイルになる方法。
こんちには!
リオンです!
今回はダイエットする上で
ぜひ目安としたい栄養素
P,F,Cについてお話します!
みなさん
家庭科の授業で
PFCバランスなんて言葉
聞いたことないでしょうか
PFCとは身体を活動させる上で
主に必要な3大栄養素です
P(protein)=タンパク質
F(fat)=脂質
C(carbohydrate)=炭水化物
これは食事を管理する上で
非常に大切な知識であり
栄養成分を制すれば
ダイエット8割成功したようなものです
ですが、これへの知識無くして
ダイエットを成功させるのは
非常に効率が悪いです
ぜひともこの記事で
完璧にマスターしましょう!
ではなぜこれが
重要なのか
カロリー調整するとき
同じ2000kalでも
PFCの内訳によって
体への変化はことなります
もしはるかに筋肉の元となる
Pの割合が低い2000kalの場合
ただでさえダイエットは
代謝が落ちるので、、、
筋肉ははるかに衰え
体は引き締まることもない
脂質を恐れてFの割合が
かなり低い2000kalの場合
身体中から潤いがなくなり
肌もカサカサしてくるでしょう
つまり総摂取カロリーのみを
気にして食べ物を選ぶのではなく
そのPFCの内訳も重要である
ということなのです!
これに関しては
本人が何を目指しているのか
そこに合わせて内訳を
変えていく必要があります
ですがダイエットをする中で
カロリーは問題ないが
体の特定の部位に
副作用的なものが出ている人
もしかして
カロリーの内訳を
見直してみると良いかも
知れません!
今回の記事はここまでです!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!