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こんにちは！

リオンです！

今回はダイエット期間の

睡眠について

お話しします！

みなさん！

ダイエットは

食事、運動、筋トレ

これだけだと思っていませんか？

もちろんこの３つに

意識することは

非常に素晴らしいですし

ダイエットの成功要素です

ですが睡眠というのも

あなどれません

この３つを徹底しているから

といって夜中睡眠を削って

ケータイや漫画など

夜更かしをしていると、、

ここでは睡眠の重要性

についてお話します！

睡眠不足が巻き起こす

弊害には何が

思い浮かぶでしょう？

日中の集中力が落ちる

というのは想像がつきますが

ダイエットにどう

支障がでるかというと↓

人間睡眠不足に陥ると！

食欲を抑えるホルモン(レプチン)の

分泌を低下させて

食欲を促進するホルモン(グレリン)の

分泌を増加させます

恐ろしいですよね笑

人間の理性を超えて

ホルモンにより

ダイエットの邪魔をするのです

睡眠不足になることで

体は自身が危機的状況にある

という風に考え

体に食べ物をたくさん入れようととします

これがこのホルモン分泌に

表れているんですね！

これを知った皆さん！

今日から早く寝ましょう。笑

言えるのはこれだけですが

とても重要な要素ですので

ぜひ今日から実行してください！！

今日の記事はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！