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こんにちは！

リオンです！！

今回はみなさん

誰もがぶち当たる

停滞期

についてお話します！

ダイエットしたことある人も

したことない人も

一度は聞いたことあるのでは

ないでしょうか？

停滞期って一般的には

ダイエットを進める中で

なかなか体重が落ちずに

悩んでしまう期間ですよね！

でもこれは人間ならば

当たり前のことなんです！

逆にダイエットが進んでいる

証拠ともいえます

ですが停滞期への知識を

持たずして

ダイエットを

進めてしまうと、、、

どんどん痩せにくい体に

なってしまいます

ここで正しい知識を身につけて

効率よく確実にダイエットを

成功させましょう！！

上のグラフを見てください

いわゆる横軸の時間が

進んでいるのにもかかわらず

縦軸の体重が変化しない期間

これが停滞期です

これは人間であれば

誰にでも起こる現象だと

言われています

ではなぜこれが起こるのか

説明しましょう！

人間がダイエットを進める上で

脂肪が減る仕組みというのは

消費カロリーが摂取カロリーを

上回った時です

これはイメージつくと思います

食べ飲みしたものよりも

多くのカロリーを消費すれば

体内の脂肪が燃焼される

ですが人間は素晴らしいことに

これをしばらく続けてしまうと

身体が慣れてしまうのです

恒常性って聞いたことありませんか？

学生のころ理科などで私は

やった覚えがあります笑

恒常性(ホメオスタシス)という

機能が人間には備わっています

つまり、身体を一定に保とう！

とする働きです

人間は消費カロリーよりも少ない

摂取カロリーが続く場合

その少ない摂取カロリーで

体内をやりくりしようとします

「こんだけしか身体に栄養を入れて

くれないのなら省エネで消費しよう」

身体は臨機応変にその摂取カロリーで

身体を調整し始めます

これが起こると

摂取カロリーが消費カロリーよりも

下回っているはずなのに

体重が減らないという現象が起こります

これが停滞期の仕組み

だったんですね！

ここでみなさんに

停滞期に陥ったとき

やって欲しくない

行動があります

それはさらに

摂取カロリーを抑える

という行為です

先程も説明した様に

停滞期は身体の慣れから来ます

さらに摂取カロリーを減らしたところで

またすぐに停滞期が来てしまうのです

これを続けていれば

基礎代謝を下回るカロリーでさえ

痩せなくなってしまいます

かなり危険な行為です

停滞期のときにやるべき行動は

また次の記事でお話しますので

詳しくはそちらをご覧ください！

今回はここまでになります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！