人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。
こんにちは！
リオンです！
今回はダイエットといえば
といってもいいでしょう
有酸素運動について
お話します！
みなさん
ダイエットの要といったら
何を思い浮かべますか？
食事、筋トレ
そして運動ですよね！
この３つの要素を
利用してダイエットを
行わないと
失敗します！確実に！
この記事で正しい知識を
獲得していき
ダイエットを
大成功させましょう
今回はこの運動
特に有酸素運動について
お話します！
まず筋トレとの違いを
脂肪を落とす
という観点で
比べてみます
筋トレなどの
主に糖質をエネルギー
として消費します
一方有酸素運動は
主に脂質をエネルギー
として消費します
この違いわかりますか？
つまり脂肪を落とすという
観点であれば
有酸素運動の方が
適していると言えます
ただこれは
落とし穴とも言える
事実もあります、、、
①時間がかかる
カロリーを消費するには
長い時間がかかります
そのカロリー消費の内容は
脂質をエネルギーとするので
脂肪を落とすにはもってこいの
手法ではあります！
ですが総カロリー消費
という面において
時間がかかるため効率的である
とは言えないかもしれません
一方筋トレは
短時間で多くの
カロリー消費が可能です
しかしその消費の内容は
糖質が主であるため
脂肪を燃やすという
観点では不向きかもしれません
②長期的な視野
脂肪を燃焼すると同時に
筋肉も消費してしまいます
筋肉は人間の代謝において
重要な役割を果たしているので
長期的に見ると過度な有酸素運動は
負の要素になってしまう恐れがあります
一方筋トレは筋肉を増加させ
代謝を上げることができます
その場での脂肪燃焼は有酸素運動に劣りますが
長い目でみるとダイエットには最適です！
私が食事に加えて
有酸素運動、筋トレを
お勧めする理由は
ここにあるのです！
有酸素運動をして
集中的に脂肪を燃焼し
減ってしまう筋肉を
筋トレで補い代謝維持・向上
こんな
最強な組み合わせ
はありません！！！
どちらか一方しかやっていなかった人は
これを機にぜひ両方やってみましょう！
今日からです！
今回の記事はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
