人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。
こんにちは！
リオンです！
今回はダイエット中の
小腹を満たすもの
についてお話します！
みなさん！
ダイエット中どうしても
小腹が空くなんてこと
ありますよね！
お腹が空くということは
脂肪が燃焼されている
という合図なので
非常にいいことですが
この誘惑に負けてしまい
ドカ食いしてしまうなんてこと
ぜひとも避けたいところ、、、
そんなことを防ぐため
ダイエット中食べてもいい
小腹を満たすアイテムを
紹介します！
①ナッツ類
まずはナッツ類です
これは聞いたことも
ある人が多いかも
しれません！
ナッツ類の中でも
この3種類が良いと言われています
私はこの３つの中で
特にクルミを推奨します
クルマはナッツ類の中でも
多価不飽和脂肪酸を
大量に含んでいます
多価不飽和脂肪酸とは
体内で生成できない
必須脂肪酸であり
食事から摂取するべきものです
ナッツ類は
飽和脂肪酸と呼ばれる
肥満解消に繋がる
いい脂質がたくさん
含まれています
食べ過ぎには注意ですが
よく噛むため満腹中枢も刺激しますし
ダイエットのお供となることでしょう！
②するめ
おつまみのイメージが
あると思いますが
するめもダイエットの
強力な味方です
するめは非常に低カロリー
であることに加えて
たくさん噛まないと
飲み込めません
この咀嚼数の増加は
満腹中枢を刺激し
空腹を和らげる
効果があります
また口周りの筋肉を
多用することになるので
顔の引き締めにも
効果がある食べ物です！
③茹で卵
最後に茹で卵です
卵自体には
豊富なタンパク質と
ある程度の脂質が含まれます
ですがこの脂質は
体に良いものであり
そこまで気にする
ものではありません
卵は完全食品と呼ばれるほど
栄養価においては
パーフェクトです
またお手軽に作ることができ
意外に一個食べるだけで
すごく満腹感があります
一気に数個作ってしまって
小腹が空いた時に
食べてみるとよいかもしれません
いかがでしたか？？
これらは日常生活でも
非常に手に入れやすいですし
パフォーマンスも素晴らしいです！
ぜひ今からおうちに
このアイテムを
揃えてみては
どうでしょうか！？
今回の記事はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
