人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。

こんにちは！

リオンです！

今回は痩せやすい

食事のタイミングや回数

についてお話します！

みなさん

日々の食生活において

食事回数は

1日何回ですか？

基本1日3食食べる人が

ほとんどではないでしょうか？

朝起きるのが遅くて

2食の人も多いですかね笑

ですがダイエットにおいて

1日3食というのは

効率の悪い回数です

それはなぜなのか

順に説明していきたいと思います

食べたものが体脂肪になる

要因はなんでしょう

その１つとして

インスリンの過度な分泌があります

食べ物を食べると

その食材に含まれる

炭水化物が消化され

ブドウ糖となります

このブドウ糖が

血液の中にどれくらいあるか

表したものが

血糖値になるわけですね！

この血糖値が急激に上がると

インスリンが過剰に

体内に分泌されます

問題は過剰に、というところ

一気に分泌されたインスリンは

余分に栄養を体内に取り込んでしまい

その際余った栄養は脂肪へと変換されるのです

これをなるべく防ぐためには

1食で入ってくる栄養素を

抑える必要があります

そうすることで

過剰なインスリン分泌を防ぎ

余った栄養分というものが

発生せず脂肪に変換されないのです

1日に摂取する

総カロリーは変えずに

食事回数を増やしましょう！

おすすめは朝昼晩の

3食の間に間食を2食

入れることです！

1日5食にはなりますが

1日に食べる量は

変わるわけではありません

ただ食事回数を

細かく分けることで

栄養を余分な脂肪に

変えさせないのです

これはなかなか社会人では

難しいことですが

学生の方なら行えます！

明日から実践しましょう！！

今回の記事はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！