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みなさんこんにちは！

リオンです！！

今回はダイエットを行う

期間設定について

詳しくお話しします

あなたはダイエットをする上で

どのくらいの期間継続するのか

計画を立ててから行っていますか？

また、あなたのダイエットの目的は

具体的に決まっていますか？

例えば

成人式や結婚式の写真のため

夏のシーズンに海やプールにいくため

といったような瞬間的な目的

今後ずっとよいスタイルを維持するため

健康のために美しい体を維持したい

という長期的な目的

それぞれ人により

目的が異なるでしょう

ですがどんな目的でさえ

ダイエットを行う上で

期間設定というのは

欠かせません

期間設定を行わなかったり

間違った設定をしてしまうと

思うような成果を出さずに

ダイエットは失敗してしまうでしょう

この記事で正しい

知識を身につけて

ダイエットで結果を

出していきましょう！

まず前提として

おおよそ1ヶ月に

落としていいと言われる

体重(kg)があります

それは1ヶ月に

体重の5%です

60kgの人であれば

60(kg)×0.05(%)＝3(kg)

となります！

何をもってこう言われているかというと

リバウンドに関わるのです

人間は恒常性と言われ

体に何か変化が起こった時

元に戻ろうとする

性質があります

これは体の変化が

急激であればあるほど

効果を発揮しやすくなります

1ヶ月あたり8%も10%も

落としてしまうと

体が大きな変化を感じ取り

一気に戻ろうとします

なので少し食べただけで

脂肪に蓄えようとしたりする

体になってしまい

結果、リバウンドに繋がるのです

ここで話を戻します

ダイエットの期間設定

でしたよね！笑

例えば

あなたが現在60kgであり

2ヶ月で10kg痩せたい！と

思っているとします、、

先程の

1ヶ月あたり体重の5%

という前提を思い出して

みてください

1ヶ月目は3kg

2ヶ月目は2.85kg

よって2ヶ月で5.85kgが

理想の数字となります

つまり、2ヶ月で10kg痩せる

という目標はリバウンド覚悟！

という期間設定です

これを実現するためには

減量目標を下げるか

もう少し長期的な期間を

設定する必要があります

ですが

その瞬間だけ痩せていればいい！！

という目的の人は少し無茶な

ダイエットをする場合があります

おすすめはしませんが！！笑

まずは

自分がいつまでに、どのくらい痩せたいのか

じっくり考えることが必要です

それにあった減量や

ダイエット期間設定を

適切に行うことで

より成果が表れやすくなるでしょう！

難しい計算でもないので

自分の目的が決まっていれば

すぐに設定できるでしょう

運動食事制限をする前に

一度事前準備をしましょう

今すぐできます！！！

今回の記事はここまでになります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！