人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。

みなさんこんにちは！

リオンです！！

今回は

基礎代謝について

学んでいきます！

みなさん基礎代謝

という言葉は

聞いたことありますよね？

聞いたことはあっても

正確にどのようなものか

理解していない、、、

というあなた！！

このままダイエットを

進めていては

危険です✖️

まずは語句の

意味について

解説しましょう！

基礎代謝とは

生命を維持するために

行われる活動の中で

最低限消費されるエネルギーです

つまり、わかりやすくいうと

1日中ベッドで横になっていても

消費されるエネルギー量です

人間は寝っ転がってる状態であっても

脳を働かせたり、心臓を動かしたりと

これらの活動にはエネルギーを使います

これらに必要なエネルギーを

基礎代謝というわけですが

何故ダイエットにおいて

この知識が必要なのでしょうか

この基礎代謝への理解が

とても重要となる背景には

脂肪が落ちるということへの

仕組みの理解が必須です

人間の蓄えられた脂肪は

消費カロリー > 摂取カロリー

となった場合に分解されます

摂取カロリーは

読んで字の通り

食べたものの

カロリーです

注目すべきは

消費カロリーです！

消費カロリーは

日々の日常生活の運動や

ウォーキングや筋トレなど

からなるエネルギー消費と

基礎代謝からなる

エネルギー消費を足し合わせたものです！

消費カロリー

＝(日常生活運動、筋トレ等)

＋(基礎代謝)

つまりこの基礎代謝を上げることが

消費カロリーを上げることに

繋がるのです！

基礎代謝は個人差がありますが

一般的な成人でいうと

男性:約1500kal、女性:約1200kalと

言われています

個人差があると言いましたが

基礎代謝は主に筋肉量に比例して

高くなると言われています

ダイエットは残念なことに

脂肪のみならず

筋肉も少しずつ分解されてしまう

ということがわかっています

なのでダイエットをしていく中で

筋トレを怠ると筋肉もどんどん分解され

基礎代謝も下がっていきます

これが意味することは

ダイエットを進めるほど

基礎代謝が下がり

痩せにくくなるということです

こうならないためにも

いかにダイエット中に

基礎代謝を維持・向上させるか

というのが課題としてあります

が、それは今度の記事で詳しく

説明しますので！

今現在、ネットで

「基礎代謝　測定」

と検索すると

いくつもサイトが出てきます

その中から一つ選んで

自分の年齢、身長、体重を

入力してもらうと

おおよその基礎代謝がわかります

これは1分でできることなので

今すぐやってみてください！

ダイエットをするということは

まず、自分を知るということです

今回の記事はここまでになります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！