人気女子グループの底辺！？自分って引き立て役かも、、、と自信が持てない女子大生必見！食事方法やタイミング、カロリー計算、自宅でもできる自重トレーニングをマンツーマンサポートで！友達グループNo.1の体型を手に入れ、周りの友達からベタ褒め！自信が持てるスタイルになる方法。

こんにちは！

リオンです！

今回はダイエットとは

切っても切り離せない

体脂肪率について

お話ししていきます！

この体脂肪率を

最初に知識として理解すれば

ダイエットを進める上で

有利に進められます

しかしこれを理解せずに進めると

知識不足なために

負のサイクルにはまり

ダイエットは失敗してしまうでしょう

そうならないためにも

この記事でしっかりと

知識をつけていってください！

みなさんは下の画像を見て

率直にどう思うでしょうか

ん！？となった方

多いと思います！

私も最初はその1人です笑

体脂肪率とはその名の通り

体重に占める脂肪の割合です

先程の画像の力士さんは

右の一般男性と比べ遥かに体が大きく

脂肪がたくさんあるようにも見えますが

実はそのほとんどが筋肉なのです！

つまり力士さんの方が

右の男性よりも体重に占める

体脂肪の割合が低いと

いうことなのです

どうですか？

体脂肪率のイメージ湧きましたか？

次にこちらの画像をご覧ください！↓

これもまた驚きですよね！

同じ1kgの脂肪と筋肉を比べると

脂肪の体積の方が一回り

大きいことがわかると思います

これで何を伝えたいかというと

体重はあくまで目安だよってことです

例えば60kgの人が2人いたとします

片方は明らかにぽっちゃり体型

もう一方はアスリートのような体型、、

なのに体重が同じなのはなぜ？？

もうこの理由を説明する必要は

ありませんよね！

同じ質量で比べた時

筋肉より脂肪の方が体積が大きくなるのです！

体脂肪率は

体重体組織計、体組織計、体脂肪計で

測定できます！

まずはお家やジムにある体重計に

乗ってみてください

ただし、体重だけを測る

体重計では体脂肪率は測れないので

ぜひ上記の3点で測定お願いします🙏

これも体重同様

毎日決まった時間に

測定することが

極めて重要です！

この数字を全部信用する

わけではありませんが

ダイエットを進める上で

大事な目安となります

ぜひ明日の朝から

毎日測っていきましょう！

今回の記事はここまでとなります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！